Mindfulnessklockan

مرحبا بكم على مدار الساعة اليقظه التي تساعدك على أن تكون موجودة في الحياة! ويعرف الذهن البروفيسور جون كبات زين من الاهتمام:

* في الوقت الحاضر

* تعمد

* بدون حكم أو تقييم

الذهن هو القدرة لدينا جميعا، وتظهر الأبحاث أن التدريب الذهن بما في ذلك:

* الحد من التوتر والقلق

* زيادة تركيز وجود

* زيادة الهدوء ونوعية الحياة

يمكنك ممارسة الذهن ومن خلال التدريبات الرسمية التي يجلس التأمل وأيضا في الحياة اليومية، أينما كنت. الحواس مهمة. يمكنك أن تشعر النفس، تذوق الفاكهة، لاحظ الروائح، ورؤية الأشياء وسماع الأصوات من حولك. في هذا التطبيق نستخدم السمع باعتبارها وسيلة للعودة الى الحاضر. كيف يمكنك استخدام الذهن الجرس:

* عند سماع صوت الجرس، يمكنك التوقف، وتغمض عينيك وتشعر النفس في الجسم.

* يمكنك أيضا أن تأخذ ثلاثة أنفاس واعية في كل مرة تقرع الجرس.

* لم يكن لديك لوقف ولكن يمكن أن تستمر ما تقومون به مع تجدد الوجود

* عندما يرن الجرس، كنت تفكر في شيء بصمت لنفسك، على سبيل المثال:

   "أنا هادئ والحاضر"

    "أنا على علم بما أقوم به."

    العثور على الكلمات الخاصة بكل سرور لتناسب كافة الأذواق.

* من خلال "تذكير"، يمكن أن تستيقظ على صوت جرس تنبيه الذهن.

* أعط نفسك فترة انقطاع الجزئي بأي شكل من الأشكال

* استعمال الخاص

* إذا كنت بالفعل تمارس الذهن، يمكنك أن تأخذ مساعدة على مدار الساعة الذهن لتتبع من الوقت خلال التدريبات الرسمية. على سبيل المثال، والسماح للحلقة الجرس كل خمس دقائق عندما لم يجلس التأمل أو اليوغا الحركات.

* تطبيق له طعم التدريب الذهن الرسمي، وممارسة "مسح الجسم 10 دقيقة"، التي اتخذت من "ديلي قطرات الذهن". مرة واحدة كنت قد تعلمت هذه العملية، يمكنك أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها على صوت جرس تنبيه الذهن.

مهما اخترت استخدام الوقت الذهن، ونحن نأمل أن سطع يومك وتساعد على زيادة الحضور.

يوهان بيرغ مدينة ومارتن الطاقة

إذا كنت تريد أكثر التمارين الذهن الموجهة يمكن أن يحاول أي من التطبيقات التالية

* يوميا قطرات اليقظه

* خطوة بخطوة اليقظه

* الواحة - على الذهن التدريب

* مشروع المحتمل: الذهن

----

كان هناك سؤال في تعليقات حول لماذا التطبيق يحتاج إلى معرفة الذين لدعوة. لا. التطبيق يسألك إذا يسمى حق "READ_PHONE_STATE". والسبب في ذلك هو وقفة تمرين كنت استمع الى حين يرن. فإنه لا يسمح التطبيق لمعرفة من الذي تتصل به أو الذين مكالمة قادمة من، ولكن مجرد معرفة _att_ رنين.

إذا كان لديك أسئلة حول التطبيق، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى martin@widemind.se. بدلا من وضع تصنيف سيئة :-)